Den fjerde uken av svangerskapet er den viktigste tiden av svangerskapet fordi dette er tiden da det er store mengder endringer i kroppen din. Kroppen din begynner å støtte livssystemene til to i stedet for en; det er enorm økning og fall i hormonnivåene i kroppen din. Det er en kritisk tid fordi embryoet til slutt utvikler seg, babyens hjerte, hjerne og ryggrad i denne perioden. Ved den fjerde uken av svangerskapet ville du ha savnet menstruasjonen, siden det er nesten en måned siden du ble gravid.
Gravide kvinner trenger et godt næringsrikt kosthold for å holde seg sunne og holde babyene borte fra fødselsskader. Det er en haug med 4 ukers gravide symptomer som er vanlige i svangerskapsperioden. Kramper etter 4 uker er et tegn fra kroppen din for at du skal være forberedt på graviditet og tilpasse deg endringene som skjer i kroppen din. Her er de mulige årsakene og tipsene for å overvinne 4 ukers gravide kramper naturlig.
Kramper er et vanlig problem under graviditeten, og derfor bør du være veldig oppmerksom på årsakene til det, slik at du kan finne løsninger på løsningen på problemet ditt og unngå enhver form for ubehag du står overfor under graviditeten. Følgende er årsakene til 4 ukers gravide kramper for å hjelpe deg med å finne passende midler deretter -
Se mer: Benkramper under graviditet
1. 4 uker gravide kramper i magen er forårsaket fordi livmoren blir strukket for å imøtekomme fosteret, og utvidelse og sammentrekninger i musklene vil føre til kramper helt sikkert. Du kan oppleve mild smerte når du hoster eller nyser i bukområdet. Hvis det er uutholdelig smerte eller smerten eksisterer for lenge, bør du umiddelbart oppsøke lege.
2. Sammen med kramper vil du bli ledsaget av andre symptomer som kvalme, svimmelhet, forstoppelse, smerter etc. som også er en årsak til ubehag under graviditeten.
3. Når livmoren utvides for å gi plass til fosteret, blir leddbåndene mykere og strekker seg for å trekke med, noe som igjen kan gi deg kramper under graviditeten.
Fire. Under graviditeten tar fordøyelsessystemet litt lengre tid enn vanlig å fordøye maten du har tatt, siden den prøver å hente ut all mulig ernæring som er tilgjengelig i maten også for babyens behov. Dette kan føre til problemet med magegass som vil irritere magen og i noen tilfeller også gi kramper.
5. Plassen i magen din avtar gradvis ettersom fosteret vokser siden det trenger mer plass for vekst og utvikling, og på grunn av dette blir magen presset litt oppover når livmorens stilling endres sammen med størrelsen. Det vil ta opp plass pga. som kramper kan plage deg etter mat fordi fordøyelsesprosessen blir tregere.
6. Du er sikker på at du får kramper hvis du ikke følger et næringsrikt og sunt kosthold. Alle næringsstoffene og vitaminene som er lagret i kroppen din blir vant til å mate fosteret, så hold deg stablet for å unngå noen form for næringsmangelproblemer, da dette kan forårsake mangelsykdommer hos babyen din.
Se mer: Er kramper et tegn på graviditet
Når du vet årsakene til krampene du møter under graviditeten, kan du finne effektive løsninger på problemet ditt, eller her er noen rettsmidler du kan følge opp i rutinen for å dempe problemet med kramper.
1. Å gjøre øvelser under graviditeten har alltid vist seg å være sunt for moren og babyen også, og det hjelper deg med å redusere de ulike graviditetsproblemene som gir deg ubehag. Så gode øvelser med legens råd kan hjelpe deg med å redusere 4 ukers graviditetskramper.
2. Enhver av de randomiserte kontrollbehandlingene (RCT’ene) eller kombinasjoner av dem bør hjelpe deg med å redusere eller til og med eliminere 4 ukers graviditetskramper.
3. Anbudsøvelser og yoga som ikke vil forårsake mye stress på kroppen din, kan hjelpe deg med å redusere stress på blodårene og musklene som får krampene dine til å forsvinne.
Fire. Å gå og bruke trapper når det er mulig vil også redusere krampetrekningen i 4 uker betydelig, fordi disse kan være effektive alternativer for de andre fysiske øvelsene du utfører for å holde deg frisk.
5. Et næringsrikt kosthold fylt med rikelig med frukt og grønnsaker vil definitivt redusere krampefrekvensen, da disse inneholder god mengde næringsstoffer, og inneholder viktigst av alt kostfibre som vil hjelpe deg med å slappe av musklene og redusere krampene. Så følg et godt kosthold for å sikre at du ikke mangler de nødvendige næringsstoffene og er sunn.
6. Graviditet multivitamin eller kosttilskudd bør hjelpe deg å få viktige næringsstoffer. Graviditet er en veldig sensitiv fase for en kvinne. Det er alltid trygt å få veiledning fra legen din før du tar kosttilskudd under graviditeten. Men dette bør bare gjøres i ekstreme behov for næringsstoffene når du ikke kan ta tilstrekkelig med næringsstoffer for å dekke kroppens behov.
7. Hold deg aktiv. Ikke stå stille for lenge, fortsett å bevege deg. Hvis du holder kroppen din hydrert hele tiden ved å ha nok væsker og vann, vil krampene bli lettere.
8. Hvis du bader i varmt vann før sengetid, løsner du stressede muskler og frie kramper. Men vær sikker på at vannet ikke er for varmt, fordi kroppen din allerede produserer mye varme under graviditeten, og dermed kan du ta bad i mye av varmtvannet, forårsake problemer for deg så vel som for babyen din, da overflødig varme alltid er skadelig .
9. Aromaterapi oljemassasje vil bidra til å slappe av musklene og dermed redusere kramper som har vært et langt problem under graviditeten.
10. Ved å strekke leggmuskulaturen flere ganger om dagen vil det forbedre blodsirkulasjonen og sikre strømmen av blod til hver eneste del av kroppen effektivt, og dette vil redusere de gjentatte episodene av kramper du står overfor under graviditeten.
Se mer: 5 uker gravide symptomer Kramper
Forsikret med disse små naturlige rettsmidler er en smerte mindre graviditet. Mye smerter kan imidlertid bety et underliggende alvorlig problem, så hold regelmessige kontroller med legen din under graviditeten. Forsikre deg om at disse 4 uke gravide krampene ikke trekker deg ned. Hold deg sterk og trene, samt ta nødvendige tiltak for å bli kvitt disse svangerskapet. Følg disse, og du kan få en sunn og omsorgsfri graviditet med minst mulig problem å møte eller takle. Så vær sunn og hold babyen sunn også.