Kaju er alles favoritt. De knasende små nøttene er også en god matbit på dagen. Gitt de mange begrensningene i å spise noe av maten under graviditeten, er det andre måter å gjøre opp for det. Cashewnøtter på den måten gir deg høye doser energi og holder deg aktiv, spesielt når du er gravid og utsatt for å bli veldig sliten. Her er noen grunner til at vi sier at du bør vurdere og forstå fordelene med Kaju under graviditet. Vi vil også fortelle deg hvorfor vi insisterer på at de skal være mellommåltid.
Her er næringsverdien av cashew, per porsjon på 100 gram.
Hovedkomponentene i cashew er magnesium, som består av ca. 290 mg, kalium på 660 mg og fosfor på 590 mg. Den inneholder kalsium på ca 37 mg, jern på 6,6 mg og folat på 25 mcg. Alle disse næringsstoffene er ekstremt viktige for veksten av babyen og for å øke blodsirkulasjonen i kroppen. Den inneholder også vitamin K, kobber, protein, kostfiber og karbohydrat (30,1 g). Mettet fett er ca 7,78 g og fett på 43,85 g.
Mye av hvor mye du får fordelene av dem, avhenger av hvordan inntaket av det er.
Se mer: Tørr frukt for gravide damer
Cashewnøtter under tidlig graviditet kan føre til en rekke fordeler for kroppen. Kontinuerlig forbruk av det under graviditet har blitt ansett som trygt. Siden de inneholder mye vitaminer og mineraler, som begge er nødvendige for å fremme babyens vekst, er cashewnøtter et must i svangerskapsdietten. Du må imidlertid være sikker på to ting; du ikke er allergisk mot dem, vet riktig mengde cashewnød å konsumere.
Ta en titt på hvordan denne supermat kan være til fordel for kroppen din.
Mens cashewnøtter kan tilby et bredt spekter av fordeler, er det også visse risikoer forbundet. Her er de mulige bivirkningene av overforbruk.
Se mer: Fordeler med pistasj under graviditet
Cashewnøtter kan tas på mange måter, og mye av hvor mye fordeler du høster av dem, vil avhenge av hvordan du spiser dem.
Fordel dem i hvetebrødet ditt. Denne kommer uten salt og bidrar til ca 90 kalorier. Se hvor mange du tar dem!
Salt eller en usaltet versjon av det er tilgjengelig. Mye på dem mellom frokost og lunsjtid for en ekstra dose energi. Fem av dem burde gjøre det.
En lett stekt cashew i olje kan også tas. De utgjør omtrent 160 kalorier, og derfor vil du kanskje passe på at du ikke spiser mer enn 5 av dem.
Inkluder cashewnøtten din med andre nøtter for å lage en energibar.
Topp dem på din daglige bolle med salat for ekstra knase.
6. Du kan inkludere biter av den i kaken eller brødtilberedningen.
Her er noen ting du bør være forsiktig med.
For de av dere som har nøtteallergi, hold deg unna cashewnøtter.
Se mer: Valnøtter i graviditetsdiett
Mens vi fremdeles understreker at cashewnøtter i første trimester eller når som helst under graviditeten kan være gunstig for kroppen, advarer vi deg fortsatt til å besøke legen din og få hans / hennes mening. Graviditet kan i seg selv gjøre deg allergisk mot noen matvarer. Så se på hva du spiser!
Siden de er rike på fett og kan tilsette kaloriene, foreslår vi deg 30 gram av det, eller omtrent 12 av det hver dag. Vi anbefaler deg også å få gjort en allergitest for å sikre at det er trygt for deg å konsumere dem.
Du kan oppleve problemer med å svelge, kvalme, sterke magesmerter, diaré, magekramper, kortpustethet, kløe i halsen og munnen og tett nese eller rennende nese. Se opp for noen av disse.
Ja, du kan spise dem. Det er trygt, og du trenger bare å være forsiktig med hvor mye du spiser dem hver dag.