• Svangerskap

Hoftesmerter under graviditet: Årsaker, rettsmidler og forebygging

Graviditet er tiden hvor den gravide damen opplever forskjellige forandringer fysisk og mentalt i kroppen. Disse forandringene forårsaker smerte i de forskjellige kroppsdelene, hvorav noen er utholdelige i noen grad, men noen vil være uutholdelige (ikke arbeidssmerter). En slik smerte er hoftesmerter, og studier sa at disse smertene skyldes vektøkning i kroppen. De hormonelle endringene som forekommer i kroppen, resulterer også i hoftesmerter. På grunn av den store støten som er tilstede, kan den gravide damen sitte eller sove i feil stilling, noe som også kan forårsake hoftesmerter. Her i denne artikkelen vil vi diskutere årsakene og behandlingen av hoftesmerter i detalj.

Hva er hoftesmerter, og er det vanlig under graviditet:

Hoftesmerter er smertene som oppleves i hofteleddet eller noen ganger i bekkenområdet. Noen ganger kan denne smerten til og med føles i lysken og lårene. Under graviditet starter hoftesmerter vanligvis i andre trimester når babyen vokser inne i livmoren og fortsetter til fødselen. Ikke alle kvinner opplever denne smerten, og bare noen gravide damer opplever denne smerten på grunn av hormonelle endringer i kroppen. De fleste kvinnene under graviditet bekymrer seg for hoftesmerter, men å si at denne smerten er ganske vanlig under graviditet og ofte ikke et tegn på komplikasjoner. Studien avslørte at rundt 20 prosent av kvinnene opplevde noen form for hoftesmerter under graviditeten. ( 1 )

Årsaker til hoftesmerter under graviditet:

Hoftesmerter oppleves vanligvis i andre og tredje trimester. Hvis du opplever denne smerten i løpet av første trimester, kan det ikke være på grunn av graviditeten, som kan være relatert til en annen tilstand. Med den voksende livmoren blir isjiasnerven presset, noe som resulterer i hoftesmerter som skyter ned til benet. En god ting er at denne smerten forsvinner kort tid etter fødselen.

Se mer: Ulike typer smerter under graviditet

1. Overskytende vektøkning:

Under graviditet øker kroppsvekten til den gravide damen enn vanlig. Den vanlige vektøkningen er mellom 25 og 35 kilo under graviditeten. Viktigst, denne vektøkningen starter i 2. trimester. På grunn av dette opplever den gravide damen ubehag i hoften som skyldes smerter i hoften.

2. Slapp av:

Relaxin er et hormon som frigjøres under graviditet. Selve ordet sier at dette hormonet slapper av muskler og vev som forbinder bein i kroppen. Dette hormonet slapper også av bekkenbåndene og bekkenet for å spre seg vidt åpent for jevn levering. Disse leddbåndene kobler også de sacroiliacale leddene til ryggraden. Når disse leddbåndene løsner, begynner den knipe smerten i hoften å plage den gravide.

3. Feil holdning:

Holdningen til den gravide damen endres med vektøkningen. Også den gravide damen tilpasser seg retningen til babyen som er tilstede i livmoren. Denne ujevne eller feil stillingen kan føre til leddsmerter, spesielt hoftesmerter, på begge sider av den ene siden av kroppen.

4. Forbigående osteoporose:

Den gravide bør regelmessig sjekke kalsium- og kaliumnivået i kroppen. Dette er fordi noen hoftesmerter er forårsaket av demineralisering av hoftebenet, som kalles forbigående osteoporose. Hvis kalsium- og kaliumnivået i kroppen synker enn den nødvendige grensen, kan denne tilstanden oppstå og føre til hoftesmerter.

5. Soveposisjoner:

Legene foreslår at den gravide damen sover på venstre side av kroppen for komforten til babyen som er tilstede inne. Å sove på samme side i flere timer kan legge press på leddene og føre til hoftesmerter.

Forebygging av hoftesmerter under graviditet:

Vi har sett tidligere at hoftesmerter skyldes forskjellige årsaker under graviditeten. Noen smerter skyldes hormonene, overflødig vektøkning, stående eller sittende i feil stilling osv. Hoftesmerter som oppstår på grunn av disse kan forebygges, noen av tipsene for å unngå

• Kontroller vektøkningen for hver 15. dag. Forsikre deg om at du ikke går opp i vekt mer enn foreskrevet. For dette, unngå å spise mat som inneholder overflødig fett i dem.
• Øv en god holdning, prøv å bruke støttende sko gjennom hele svangerskapet. Unngå å løfte tungvektere. Trening er bra under svangerskapet, men ta noen pauser mens du går, slik at du ikke havner i dårlig stilling.
• Kontroller kalsium- og kaliumnivået i kroppen. Spis mat som har høyt innhold av kalium og kalsium for å forhindre forbigående osteoporose. Det er bedre å oppsøke lege før du reiser hvis du opplever forbigående osteoporose.
• Bruk puter for støtte mens du sover. Spesielle U-formede og C-formede graviditetsputer er tilgjengelige i markedet som kan brukes mens du sover.

Hjemmemedisiner for hoftesmerter under graviditet:

Hoftesmerter, som oppleves under graviditet, helbreder seg like etter fødselen. Denne smerten starter vanligvis i andre trimester og fortsetter til slutten av svangerskapet.

1. Massasje:

Massasje av det problematiske området er en av de beste måtene å lindre hoftesmerter under graviditet. Massasje hjelper til med å redusere stivhet, letter bevegelsen og øker også blodstrømmen gjennom hofteleddene.

2. Varmt vann og komprimer:

Varmt vann brukes til å øke temperaturen som kan behandle hoftesmerter. Med økningen i temperatur øker blodstrømmen også i hofteområdet. Varme kan bidra til å redusere leddstivhet og muskelspasmer. En hjemmelaget kompress kan gjøres ved å dynke et rent håndkle i varmt vann og massere dette gjennomvåtede håndkleet i hofteområdet i 10-15 minutter. Forsikre deg om at du ikke bruker denne kompressoren på magen. Å ta et bad i varmt vann letter også hoftesmerter. Vurder å tilsette Epsom-salter i det varme vannet for å frigjøre de strammede musklene.

3. Smertestillende:

I utgangspunktet er øvelser de beste rettsmidler for hoftesmerter. Utover øvelser kommer lindringen fra hoftesmerter fra å bruke smertestillende. Bruk bare disse smertestillende midler etter å ha konsultert legen din.

Se mer: Karpaltunnel mens du er gravid

4. Yoga:

Det er en av de beste treningsformene for enhver form for smerte. Yoga er ikke bare gunstig for gravide kvinner, men alle. Vitenskapelig er det bevist at yoga-tøyning hjelper til med å løsne de tette hoftene og gir lindring i hofteområdet. Noen av de anbefalte yogastillingene for hoftesmerter er

1. Ku utgjør
2. Barnets positur
3. Bundet vinkelposisjon

5. Andre øvelser:

Bortsett fra yogastrekningene, er det noen av øvelsene du kan prøve hjemme for å få lindring av hoftesmerter.

• En fremre benbøyning
• Kegel øvelser
• Sittende stol ett ben heve

6. Bekkenbelte:

En støttende enhet som gravide kan bruke for å støtte hoftene som kan forhindre hoftesmerter eller gi lindring av hoftesmerter. Disse bekkenbeltene er lett tilgjengelige i markedet.

Tips for lindring av hoftesmerter under graviditet:

Vi har et vanlig ordtak om at forebygging er bedre enn kur, men noen ganger kan ikke smertene forhindres. I slike tilfeller følger du noen tips for å få lindring av hoftesmerter.

1. Legg en kroppspute mellom de bøyde bena like under magen. Dette hjelper ryggraden til å komme seg fra smertene, noe som gir deg lettelse.
2. Lag grunnleggende lunger og strekninger som hjelper deg med å gjenopprette balansen i musklene som har vært malplassert under graviditeten.
3. Bruk en U-formet eller C-formet graviditetspute mens du sover. Dette hjelper til med riktig kroppsholdning under søvn.
4. Sov på luftmadrassen. Studier viste at å sove på luftmadrassen gir deg lindring fra hofte- og bekkenplager.
5. Bruk av ispakker kan også gi lindring av hoftesmerter i en dag.

Se mer: Brystsmerter mens du er gravid

Når skal du konsultere en lege:

Noen dager kan hoftesmerter føles milde, og andre dager kan smertene øke drastisk under graviditeten. Når du opplever en mild hoftesmerter, starter du noen av hjemmemedisinene sakte i 2-3 dager. Hoftesmerter reduseres ikke over natten, og det tar minst tre dager for smertelindring. Hvis du føler at smertene forstyrrer dine daglige aktiviteter, er det bedre å oppsøke lege for behandling. Hvis du opplever sterke hoftesmerter i løpet av 3. trimester, må du ikke overse smertene, da dette noen ganger kan føre til for tidlig fødsel.

Til slutt kan det sies at hoftesmerter under graviditet er ganske vanlig på grunn av vektøkningen, og hormonet relaxin som frigjøres i kroppen. Du trenger ikke å få panikk for milde hoftesmerter. I stedet kan du prøve hjemmemedisinene, som nevnt i artikkelen. Å trene regelmessig og konsumere et sunt kosthold, vil sette all vondt i sjakk. Rådfør deg med lege eller kiropraktor når smertene ikke avtar innen fire dager, eller hvis smertene er sterke i siste trimester. Hoftesmerter avtar så snart leveransen er fullført; Dette er fordi alle kroppsdelene kommer til sine opprinnelige posisjoner etter fødselen. Før du prøver noen av hjemmemedisinene, må du kontakte legen din på forhånd for å få de nødvendige rådene.

Ansvarsfraskrivelse: Meningene i denne artikkelen er bare forslag, og nettstedet er ikke noe ansvarlig for bivirkningene det kan forårsake. Det er bedre å oppsøke lege før du planlegger noe, spesielt når du er gravid.

Ofte stilte spørsmål og svar:

Q1. Er hoftesmerter et tegn på arbeidskraft?

År: Hoftesmerter er ikke alltid et tegn på fødsel. Hvis du opplever hoftesmerter i løpet av 1. trimester, kan det hende at smertene ikke oppstår på grunn av graviditet. I 2. trimester er ikke hoftesmerter knyttet til fødsel. Men hvis du opplever alvorlige hoftesmerter i midten av tredje trimester, kan dette være et tegn på fødsel. I slike tilfeller skynd deg straks til sykehuset for behandling.

Q2. Er hoftesmerter et tegn på graviditet?

År: Hoftesmerter hos kvinner er ikke alltid knyttet til graviditet. Det kan være forskjellige årsaker til hoftesmerter hos kvinner. Bare i noen tilfeller kan dette tas som et tegn på graviditet. Hvis gravid, begynner bekkenregionen å forstørres, noe som resulterer i hoftesmerter i løpet av første trimester.