Fordeler, ulemper og potensielle fordeler med Jenny Craig dietten
Er du en person som ikke har tid til å planlegge et måltid som vil hjelpe deg å gå ned i vekt? Da er Jenny Craigs diett det perfekte alternativet for deg. Denne dietten eliminerer først og fremst det harde arbeidet med å planlegge et måltid. Det gjør du ved å tilby de yummiest ferdigpakkede måltidene, noe som gjør vekttapsprosessen mye mer håndterlig.
Lær mer om Jenny Craig diettplan fra denne artikkelen, sammen med en diettplan som gir deg en ide om maten du får levert.
Hva er Jenny Craig-dietten, og hvordan fungerer det?
Når du spiser er like viktig som det du spiser når det gjelder vekttap. Jenny Craigs diett gir deg et nærende måltid med periodisk faste som maksimerer kroppens ketose. Denne prosessen hjelper deg med å forbrenne fettet som er naturlig lagret i kroppen din.
Det er 70 forskjellige ferdigpakket matvarer du kan velge mellom de tilgjengelige alternativene i denne diettplanen.
Jenny Craig-dietten gir deg ikke bare ferdigpakket mat med lite kalori, men gir også online støtte for å planlegge og spore måltidene dine effektivt.
Å spise 1200 kalorier per dag (det varierer med din høyde og vekt) er en norm i kostholdet, og denne prosessen hjelper deg med å miste rundt 16 pounds på fire uker, noe som gjør det til et bevist vekttapsprogram.
Hva du kan og ikke kan spise på Jenny Craig-dietten:
Hva du skal spise:
Ferdigpakkede måltider er den primære delen av Jenny Craig-dietten. Sammen med måltidene kan du legge til meieriprodukter med lite fett, fersk frukt og grønnsaker.
Du kan konsumere ikke-stivelsesholdige grønnsaker som tomater, paprika, brokkoli så mye du vil.
Å velge mat med lite fett, rik på fiber og vanninnhold er en del av denne diettplanen. Disse matvarene gjør deg mett raskt, og forhindrer noe overspising.
Hva ikke å spise:
- Det er ingen begrensninger for maten du ikke kan spise siden jenny Craigs diett fremmer å spise alt med måte.
- Du kan til og med ta en nipp med alkohol under spesielle anledninger.
- Nøkkelen til denne dietten er å konsumere alt innenfor grenser, og ingen mat er helt utenfor grensene.
Kan Jenny Craig diett hjelpe deg å miste vekt?
Hvis du tenker på om kostholdet til Jenny Craig vil hjelpe deg å gå ned i vekt, er svaret absolutt ja! Denne dietten hjelper deg med å gå ned i vekt med porsjonsstyrte måltider tilberedt, med tanke på reduserte kalorier.
Avhengig av dine vekttapsmål, aktivitetsnivå, alder, kjønn og typiske Jenny Craig-plan, gir den 1200 til 2300 kalorier per dag.
Selv om trening ikke er obligatorisk, anbefales fysisk aktivitet fem dager i uken i minst 30 minutter.
Forskning støtter påstandene om at en person i gjennomsnitt kan miste 0,45 til 0,9 kg per uke ( 1 ).
Se også: Fordelene med semi-vegetarisk diettplan
Andre fordeler med Jenny Craig dietten:
- De porsjonsstyrte hovedrettene med Jenny Craig-dietten med lite fett og lite kaloriinnhold hjelper deg å balansere kostholdet ditt med riktig porsjonsstørrelse.
- Det hjelper deg å forstå porsjonsstørrelsen, og gjør det lettere for deg å tilberede et hjemmelaget måltid.
- Å følge en jenny Craig kostholdsplan er relativt enkel, da de gir hovedretter og snacks som er forberedt i de tidlige stadiene.
- Det hjelper med å forbedre blodsukkernivået, sammen med å redusere risikoen for hjertesykdom.
- Jenny Craig diettplan hjelper til med å redusere vekten ved å redusere betennelse i kroppen din.
- Det er en personlig tjeneste der en diettplan utarbeides i henhold til vekt, alder og medisinske forhold.
- En online tjeneste er tilgjengelig som motiverer ditt individuelle vektmål.
Positive og negative ved Jenny Craig Diet:
Fordeler:
- Det er en praktisk diettplan siden ferdigpakket mat leveres hjemme, som du kan konsumere ved oppvarming i mikrobølgeovn.
- Den ferdigpakede maten pakkes i henhold til inntaket av antall kalorier.
- Du trenger ikke å hoppe over måltider eller sulte deg selv for å følge denne dietten.
- Lavt kolesterol, natrium og fett gjør det til et sunt og balansert måltid.
- Det gir en pålitelig måte å gå ned i vekt ved å oppmuntre til sakte, men langvarig vekttap.
- Slankere kan støtte hverandre ved hjelp av online støttegrupper.
Ulemper:
- Noen mennesker kan finne disse måltidene dyre.
- Hvis du er kresen, kan du ikke like maten.
- Å spise mat i mikrobølgeovn i flere måneder kan være slitsomt.
- Oppbevaring kan være et problem hvis kjøleskapet ditt er lite, siden det meste av maten leveres i frossen form.
- Siden maten er ferdigpakket, kan det være problematisk å gå ut på familiemiddag eller reise.
- Overgang til vanlig mat kan være et problem for mange.
- Hvis du har en stor familie, kan det være et problem å lage mat separat.
- Hvis du er allergisk mot mat som soya, egg, meieriprodukter, hvete, mais, peanøtter og sukker, er dette dietten ikke noe for deg.
Se også: Pescatarian måltidsplan
En dags prøve diettplan:
Her er noen av jenny Craig-menyelementene du vil smake når du følger denne dietten. Vi presenterer deg med flere alternativer for frokost, lunsj, middag og snacks.
Frokost:
- Jenny Craig sunn havremel med en bit kanel kombinert med søte og pittige epler.
- Jenny Craig Classic vafler.
- Tranebærmandelkorn av Jenny Craig.
- Jenny Craig Maple French toast.
Snack 1:
- Jenny Craig Knasende havsaltet tortillachips med blå mais.
- Jenny Craig cheddarost chips.
- Chocolate chip cookies av Jenny Craig.
- Jenny Craig sitronkake.
Lunsj:
- Jenny Craig Blomkål stekt ris med grønnsaker og kylling.
- Jenny Craig Ostete poteter og kylling.
- Klassisk lasagne med kjøttsaus av Jenny Craig.
- Jenny Craig Classic cheeseburger.
Snack 2:
- Jenny Craig Apple skarp.
- Sitronkaker av Jenny Craig.
- Jenny Craig Nutty sjokoladekaramell.
- Jenny Craig Peanøttsmørkaker.
Middag:
- Jenny Craig Butternut squash ravioli.
- Jenny Craig Chicken tortillasuppe.
- Tre ostmakaroni med gulrøtter og brokkoli Jenny Craig.
- Jenny Craig Fylte grønne paprika.
Jenny Craigs diett gir deg en-til-en-støtte sammen med porsjonsstyrte og ferdigpakkede måltider, noe som er et populært alternativ for vekttap. Det hjelper deg med å opprettholde målvekten i lang tid ved å få deg til å miste minst 1 til 2 pund per uke. Selv om kostholdet til Jenny Craig er på den dyre siden av skalaen, er det ganske populært å gå ned i vekt.
Ansvarsfraskrivelse: Informasjonen gitt i denne artikkelen er basert på ren forskning og ikke nettstedets personlige mening. Det er bedre å oppsøke lege før du starter en ny diettplan.
F.A.Q:
1. Hva er frukttilsetningene du kan gjøre i Jenny Craig Food List?
År: Du kan legge til følgende frukt i måltidet eller snacksen sammen med ferdigpakket mat fra Jenny Craig måltidsplan.
- Bær som bjørnebær, bringebær, blåbær, jordbær eller druer.
- Håndfrukter som epler, plommer, fersken, pærer eller nektariner.
- Sitrusfrukter som limes, sitroner, appelsiner eller grapefrukt.
- Meloner som vannmelon, cantaloupe eller honningdugg.
- Tropiske frukter som mango, bananer eller honningdugg.
- Avokado, kirsebær, granatepler eller kiwi.
4. Hva er trinnene som er involvert i et Jenny Craig-kosthold?
År: Flere trinn er involvert for å komme i gang med en Jenny Craig diett. Disse trinnene hjelper deg med å oppnå målvekten din raskt.
- Første trinn: du må registrere deg for en plan i Jenny Craigs diett.
- Andre trinn: Møte en konsulent fra Jenny Craig.
- Tredje trinn: Forbruker snacks og måltider fra Jenny Craig.
- 4rh Step: Overgang til hjemmelagde måltider.
3. Er det OK å tilsette ikke-stivelsesholdige grønnsaker i Jenny Craigs kosthold?
År: Du kan legge til så mange ikke-stivelsesholdige grønnsaker som du vil i denne diettplanen. Noen av disse grønnsakene er:
- Salat greener.
- Grønne grønnsaker.
- Blomsterhode grønnsaker.
- Pære greener.
- Pod grønnsaker.
- Stengelgrønnsaker.
- Rotgrønnsaker.
- Noen andre grønnsaker som tomat, paprika, agurk, courgette eller sopp.