Svisker under graviditet: Bra eller dårlig?
Er svisker bra for graviditet? Dette er et vanlig spørsmål fra flere gravide kvinner. Mens frukt generelt er forbundet med fordeler de gir i graviditetsfasen, er det også visse matvarer som anbefales å ikke spise på dette stadiet. På den annen side er det alltid negative og risikoer forbundet med visse matvarer.
Les denne artikkelen for å vite mer om svisker under graviditet, fordelene, risikoen og bivirkningene sammen med næringsverdiene den gir.
Hva er svisker?
En svisker er i utgangspunktet en tørr plomme. Det er en av de sunneste matvarene i verden. De er allment tilgjengelige i flere deler av landet. Svisker har flere helsemessige fordeler og er bra for din generelle helse. Inntak av svisker under graviditet anbefales av eksperter, da de er veldig bra for både moren og barnets helse. De har også svært sjeldne bivirkninger.
Er svisker trygge under graviditeten?
Et vanlig spørsmål vi står overfor er ‘er svisker bra for graviditet.’ Mens mange har det dilemmaet når det gjelder å konsumere sviskene, er det alltid godt å vite det komplette bildet. Svisker er generelt veldig nyttige for å redusere sult umiddelbart, og derfor er de den perfekte snacken for gravide kvinner med en blanding av flere kostfibre, vitaminer bygget innenfra. Derfor bygger de i sin tur også muskler og styrker dem. Dette forsterkes sterkt i en jevn leveringsprosess.
Se mer: er jackfrukt bra under svangerskapet
Ernæringsmessige fordeler av svisker under graviditet:
Mens vi ofte spør om det er trygt å spise svisker under svangerskapet, er svaret ja på grunn av de rike næringsverdiene i frukten. Svisker er veldig rike på kostfibre sammen med jern, kalium, vitamin C, magnesium, naturlige sukkerarter, vitamin A og vitamin E. Dette hjelper sterkt til morens helse og fostrets vekst. De hjelper også med å styrke livmoren og i sin tur hjelper med fødselen. Derfor ikke rart, hvis noen spør deg om jeg kan spise svisker under graviditet, vet du definitivt svaret!
Fordeler med svisker under graviditet:
Kan du spise svisker når du er gravid? Svaret er definitivt et stort ja; vet fordelene med svisker under graviditeten her.
1. Forebygge forstoppelse:
På grunn av de forskjellige hormonelle endringene, vil du sannsynligvis oppleve tarmproblemer eller forstoppelse mens du er gravid. Kroppen produserer mer østrogen under graviditeten for å sikre at babyen din har en sunn vekst og utvikling.
Produksjon av østrogen i kroppen kan redusere fordøyelsen og forårsake forstoppelse. Progesteron er et annet hormon som kroppen frigjør under graviditeten. Det forårsaker avslapning og løsne musklene. Svisker fører til musklene som danner de ytre veggene i tarmområdet for å slappe av under graviditeten. Det gjør det vanskelig for maten i kroppen å bevege seg sammen og komme seg ut av kroppen din.
2. Forebygging av anemi ved å øke jernnivået:
Jern er et av de viktigste næringsstoffene som er ekstremt viktige for riktig vekst og utvikling av den ennå ikke fødte babyen. Svisker er et rikt lagerhus av jern. Mens du er gravid, stiger jernkravene til mors kropp betydelig. Å ta vanlige måltider er kanskje ikke nok. Det er viktig å inkludere ekstra matvarer som svisker, som har høyt jerninnhold, for å bekjempe jernmangel.
Å spise svisker hjelper deg med å produsere mer hemoglobin og forhindre anemi under graviditet. Det vil også hjelpe til med å bygge sterk immunitet for moren og babyen. Å ha sviskesaft mens du er gravid, holder tegn på svakhet i sjakk. Å spise svisker som tørr frukt vil også bidra til å opprettholde energinivået og berolige nervene dine. Å spise svisker under graviditeten kan holde deg aktiv, i form og sunn.
3. Kontroll av blodtrykk:
Svisker inneholder kalium i betydelig mengde. Å ha sviskesaft mens du er gravid, hjelper sterkt til å redusere blodtrykket.
4. Bekjempelse av depresjon:
Kaliuminnholdet i svisker hjelper også til å bekjempe depresjon og kontrollere angst.
5. For babyen:
Beta-karoten- og vitamin A-innholdet i svisker hjelper til med å utvikle øynene hos det ufødte barnet ditt. Å spise svisker under graviditeten vil gjøre underverker for huden din og babyen din også.
6. Forebygging av leddsmerter:
Det å oppleve leddsmerter og kramper er vanlig mens du er gravid. Forbruker svisker eller juice kan bidra til å forhindre eller redusere disse smertene. Inntak av svisker kan også bidra til å forhindre betennelser mens du er gravid.
7. Bekjempelse av kvalme:
Å spise svisker kan være en naturlig og sunn måte å forhindre kvalme på. Den inneholder viktige vitaminer og mineraler som kan avverge kvalme og holde deg frisk.
Bivirkninger av svisker under graviditet:
Å konsumere for mye svisker eller sviskesaft under graviditet kan forårsake bivirkninger som oppblåsthet, oppblåsthet og til og med diaré. Besøk lege hvis du opplever noen av bivirkningene. Ta ekspertråd om daglig dosering. De som har problemer med gass og oppblåsthet, anbefales ikke å konsumere disse. Videre skal de som er overvektige se på mengden.
Måter å inkludere svisker i et svangerskapsdiett:
Mens fordelene med svisker under graviditeten er forstått, spør mange hvor mange svisker jeg skal spise mens jeg er gravid. Å spise svisker under svangerskapet anbefales på grunn av verdiene og næringsrikdommen innenfra. Her er visse måter du kan inkludere svisker i kostholdet ditt mens du er gravid.
Du kan velge å spise dem separat som matbit eller legge dem til i puddingen eller salatene dine. Videre kan du også legge i bakte ting eller blande dem i smoothies. Det er ditt ønske helt opp til deg hvordan du vil legge dem til i kostholdet ditt.
Kan jeg drikke sviskesaft mens jeg er gravid?
Å konsumere sviskesaft mens du er gravid innen grenser under graviditeten er normalt trygt og sunt. Svisker under svangerskapet for forstoppelse anbefales allment. Tørkede svisker under svangerskapet kan innkvarteres i kostholdet ditt gjennom juice.
Når noen spør om sviskesaft er bra for graviditet, er svaret ja. Mens du vanligvis har syv til åtte glass vann hver dag, kan du også innpode denne juice for mer ernæringsmessige fordeler. Beskjæringsjuice under graviditet er en stor energikilde og fører ikke til at blodnivået stiger. De er rike på fiber og fordeler dermed blæren og tarmene. Derfor, hvis noen spør 'kan jeg drikke sviskesaft mens jeg er gravid', er svaret ja. Beskjæringsjuice fordeler i svangerskapet sterkt, og du trenger ikke å tenke to ganger.
Se mer: spise druer under graviditet
Frukten har enorme helsemessige fordeler, men det er best å ikke ta sjanser i den skjøre fasen av svangerskapet. Rådfør deg med en ekspert om hvor mye du skal konsumere, og høst deretter fordelene. Siden hver gravide vil ha sine egne diettbehov, anbefales det alltid å oppsøke lege før du begynner å spise dem regelmessig.
Vanlige spørsmål:
Q1. Kan jeg drikke sviskesaft hver dag mens jeg er gravid?
År: Mens du regelmessig har vanninntaket, må du sørge for at du har et glass sviskesaft som kan hjelpe deg med å tilsette næringsstoffer og fibre i kostholdet ditt. Du kan ha det hver dag med mindre leger har anbefalt deg eller rådet deg separat om å redusere mengden. Dette er tilfelle med mindre du er i ekstra kilo. Ellers kan du ha dem hver dag.
Q2. Hvor mange svisker kan jeg ha hver dag som gravid?
År: Du kan ha en håndfull av dem hver dag. Men ikke spis for mye, da de ikke anbefales i store mengder på grunn av tilstedeværelsen av naturlige sukkerarter og relaterte elementer. Enhver frukt eller mat er god mens den er i begrensede og nødvendige mengder.
Q3. Hjelper svisker deg med å gå ned i vekt mens du er gravid?
År: Nei, dette er en misforståelse. Svisker hjelper deg ikke med vekttap. Snarere kan du bli bedt om å ikke ha denne frukten i tilfelle du er i ekstra kilo under graviditeten. Det naturlige sukkeret i denne frukten kan hjelpe deg med å gå opp i vekt igjen, men ikke miste.