Surya Namaskar av Baba Ramdev
Vil du vite om Surya Namaskar? I dag blir yoga veldig populær over hele verden, og æren går til Baba Ramdev. Baba Ramdev er en berømt hinduleder. Han blir respektert og kjent for sin lære om yoga shastra. Han er en sprek lærer for mange mennesker. Yoga spiller en viktig rolle for å behandle de forskjellige helsemessige forholdene og holder både kroppen i form både fysisk og mentalt. Derfor diskuterer vi i dag i denne artikkelen om Surya Namaskar av Baba Ramdev.
Dette er de 12 tegnene på Surya Namaskara, også kjent som solhilsen. I Yoga har Suryanamaskara fått et viktig sted for å kurere mange lidelser. I henhold til hinduistiske skrifter om yoga antas det at den som oppnår Surya Namaskar på en jevnlig basis fra barndommen, aldri blir utsatt for alvorlige fysiske infeksjoner. Surya Namaskar er en kroppsøvelse.
Surya Namaskar trinn:
Trinn 1:
- Hold deg rett mot solen mens du balanserer vekten din på begge føtter som er kombinert sammen.
- Mens du puster inn, bøy hendene dine i et ønske.
Steg 2:
- Føl solvarmen mens du nynner ‘Om Suryadevaya Namah’ tre ganger.
- Mens du puster inn, ta dine plisserte hender opp mot himmelen. Bøy deg bakover og lag en bue fra hendene til føttene.
- Å skyve bekkenet litt videre, nå ut til himmelen med fingertuppene litt enn å vri.
Trinn 3:
- Men puster ut, tar gradvis hendene ned og kurver øyeblikkelig for å spore den øvre siden av føttene.
- Forsikre deg om at du ikke vrir knærne og hold hodet så nærliggende som sannsynlig.
Se mer: Yoga Asanas for øvre ryggsmerter
Trinn 4:
- Mens du puster inn, kjør høyre ben så langt tilbake som mulig og se opp.
Trinn 5:
- Under innånding, ta beinet tilbake parallelt med det rette og ta kroppen din med en rett linje.
Trinn 6:
- Mens du puster ut, må du bære knærne for å berøre bakken svakt og løfte hoftene svakt mens du slapper av brystet og haken på jorden.
- Mens du løfter baksiden, må du sørge for at åtte punkter i kroppen din sporer bakken (håndflater, knær, føtter, hake og bryst).
Se mer: Yoga for leddgikt i knær
Trinn 7:
- Mens du glir videre, pust inn og se opp (skuldrene vekk fra ørene).
Trinn 8:
- Blås ut og løft hoftene så høyt som sannsynlig (hvis mulig, hold hælene berørt til bakken).
Trinn 9:
- Mens du puster inn, ta venstre ben fremover i midten av hendene, og bekreft at høyre legg er loddrett mot bakken.
- Skyv hoftene ned, se opp og rundt til himmelen.
Trinn 10:
- Pust ut; bær venstre fot videre sammen med høyre.
- Mens du holder hendene på bakken, skyver du opp slik at nesen sporer knærne.
Trinn 11:
- Innånding rull ryggraden opp, la de foldede hendene gå opp mot himmelen og sprett bakover og skape en bue (strekk deg noe opp enn ryggen).
Trinn 12:
- Mens du flater ut, puster du ut kroppen din og bærer hendene ned.
- Mens du slapper av, legg merke til og føl vibrasjonene i kroppen din.
Involver disse 12 stillingene av Surya Namaskar (Sun Salute) i livet ditt og ha en passe kropp så vel som et avslappet sinn.
Se mer: Ulike typer yogastillinger
Fordeler med Surya Namaskar (solhilsen):
• Tøffer forskjellige muskler i kroppen.
• Øker sinnets oppmerksomhet.
• Utvikler fordøyelsen, forbrenner ekstra fett og holder vekt.
• Forbedrer blodsirkulasjonen.
• Gjør ryggraden og midjen elastisk ved å eliminere forstyrrelser.
• Mentale så vel som fysiske energinivåer er stabile.
• Utvikler blodsirkulasjonen i kroppen som eliminerer hudsykdommer.
Så alt dette er informasjon om Surya Namasker demonstrert av Baba Ramdev. Jeg håper du synes denne artikkelen er veldig interessant og informativ. Fortsett å øve!
Se mer: Prenatal Yoga med Lara Dutta